[...] Witaminy z Olimpa Białko Syntrax Matrix, oraz z kilo Elitki Gainer Mass XXL (też zostało sporo z wiosennego cyklu) ZMA W zapasie jest też BCAA i Gluta. Dieta gra i huczy, a przy takim zestawie cel wiadomy waga w górę. Wydaje mi się, że chyba jest wszystko co powinno być, ale jestem otwarty na uwagi i sugestie. Kwestią do wyjaśnienia byłby [...]
Witam. mam pytanie odnośnie aerobów... jako że zaczynam rzeźbe a na lato chce mieć że tak powiem sylwetke plażową :D czy moge od około połowy kwietnia do końca czerwca robić 5 lub 6 dni w tygodniu po 2 razy aeroby ? oczywiście do tego trening siłowy itd. diete mam ustaloną. moja sylwetka z dnia dzisiejszego jest że tak powiem zalana... dość [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie silowo -martwy ciąg: szkoda stawow -przysiad: na epi PYTANIE: siemanko lece teraz propa 100mg eod do tego epi 36 mg ed i ciekawi mnie czy przy sporcie takim jak boks + siłownia mial by sens cykl taki jak npp + prop + winko
[...] na regenerację ale co to za weekend jak prawie nie można normalnie funkcjonować bez środków przeciwbólowych. Zakwasy są zawsze i to ogromne. Czy Wy też tak macie bo ja zaczynam się zastanawiać czy to jest normalne że chodze na czworakach kazdego weekendu. Aha i czy nie zauważyliście że przysiady i martwe ciągi rozpychają klatke piersiową i [...]
[...] prawy bark oraz wiele innych czesci ciala z ktorymi podobnych problemow nigdy wczesniej nie mialem. Na razie nic nie boli ale nie chce byc madry po szkodzie, bo przeczytalem kilka tematow na temat urazow zwiazanych ze stawami i na mysl o tych chorobach przechodza mnie ciarki! A teraz pytanie zasadnicze - jesli chce zapobiegawczo dodac do [...]
Witam, wszyscy polecacie na masę dietę (oczywiście powinna być zawsze masę ), a dopiero później gainera/białko jeśli braknie go w diecie przy którymś posiłku. A ja chce zrobić odwrotnie, najpierw kupić gainera, białko a dopiero później ułożyć dietę do tego. Wydaje mi sie ze białko z odzywek ma lepsza przyswajalność (może mi sie wydaje) czytając [...]
[...] na moj wiek sklanialbym sie ku mecie,dece zostawilbym sobie na kolejne cykle. Planuje to zrobic tak 1-10 enan 250mg e5d 1-4 20mg ed. Mysle ze 10tyg na enanie powinno wystarczyc chyba ze pociagnac 12tyg? Chyba ze macie jakies inne sugestie na 2 cykl? Jeszcze jedno pytanie czy moge bic enana w stalych dniach powiedzmy pon i czw czy to nie ma [...]
[...] treningu o 13) Podwójna Kanapka z masłem orzechowym lub z żółtym Serem + Wedlina. Herbata 3x 200 ml + Odzywka Carbonox. Na przerwie w szkole 14.00 ( nie zawsze zależy czy zdążę na przerwę) Podwójna kanapka z Masłem orzechowym lub żółtym serem + wedlina Woda 250ml W domu po szkole miedzy 16.30/17.30 obiad Ryz + piers z kurczaka + salatka( z [...]
Jestem nowicjuszem, chcialbym poprawic wyglad swojej sylwetki. Duzo czytam na forum o ukladaniu sobie programu treningowego i chcicalbym sie was poradzic czy dobry plan treningowy sobie zrobilem. Oczywiscie zaczynam od treningu ACT, mam do dyspozycji w domu hantelki, lawke skosna i prostą oto moj ACT ( 3x w tygodniu) 1.Skłony na ławce skosnej [...]
[...] sie? Do tej pory nie bralem odzywek, ale w tym wypadku gainer i bialko mysle koniecznie. Wiem, ze trzeba kcal zwiekszyc konkretnie. Ogolnie mozliwosci mam duze takze czy jest opcja zeby to wszystko pogodzic z dobrym efektem? Bo wiadomo, ze jak dzwigam to chcialbym jakies efekty, tym bardziej ze jeszcze silownia, ktora na szczescie mam [...]
[...] tygodnia i do tego na boks od miesiąca. Boks mam 3 razy w tygodniu poniedzialek wtorek piatek i silke 3 razy wtorek czwartek sobota. Jestem trochę zalany i tu moje pytanie czy przy tym poziomie tłuszczu warto odrazu masować? Czy lepiej zrzucić parę kg? Wiek 17 lat 171 cm wzrostu 75 kg masy ramie 34 cm klata 102 cm talia 86cm. patrz foto. Nie [...]
[...] w tym wieku. Mówią że na stare lata będę miał flaki i że po zakonczeniu stosowania będę miał spadki. Wiąże sie to z tym że każdy ma jakiśtam swój kod genetyczny i prędzej czy później jego gabaryty wyrównają sie do tego kodu. Gdybym jednak stosował trening bez odżywek to potem w przyszłości zachowałbym swoje proporcje jakie udoało mi się [...]
No witam.... problem z kolane mam juz jakieś 1,5 tygodnia... ćwiczyłem sobie nóżki, robiłem przysiady - no i na drugi dzień tak mnie kolano prawe zaczęło boleć. Normalnie wcześniej jak robiłem to zawsze na drugi dzień taki lekki ból odczuwałem ale po 2-3 godzinkach przechodził, a ten przez 1,5 tygodnia się trzyma i sq... nie chce puścić Teraz jak [...]
Ok trenuje 2.5 roku, w koncu po tak dlugim czasie uznalem, ze jest odpowiednia pora na kreatynke. Mam niestety dylemat, gdyz jak zaczynalem byl tylko mono, a teraz jest mnostwo jablczanow, kreakalianow, stakow kreatynowych itp. rzeczy. Nie wiem czy brac zwykle mono, czy odrazu staka. Liczy sie dla mnei tylko efekt, wiec cena nie gra roli, chce [...]
mam kilka pytań co do 6 Weidera 1. czy w ćwiczeniu nr5 wykonujemy nożyce czy rowerek, bo różnica chyba jest istotna.... 2. na jaką wysokośc unosimy nogi w ćwiczeniu szóstym 3. co zrobić jeśli wypadło sie z treningu, chodzi o to że np przez 2-3 dni nie mogłem z jakiś powodów ćwiczyć? zaczynać od początku? 4. jeśli dojde np do 27 dnia (3serie [...]
Witam mam pytanko czy po skończonym cyklu na teściu bede miał problemy z fatem bo mam tendencje do tycia i nie wiem właśnie czy nie bedzie gorzej oczekuje tylko konkretnej odp. bo nie wiem czy sie za to brać Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]
nie wiem czy w dobry dział , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi [...]
[...] sprzętu skręcanego od Marbo (szczególnie chodzi o ławkę MS-L002 i stojaki ) jak sprawuje się system ze śrubami. Czy łapie to z czasem luzy ? Mam obawy bo zamówiłem m.in. stojaki MS-S008 i nie wiem czy nie lepiej będzie kupić stojaki w całości spawane (będą często przenoszone). Nie chcę żeby z czasem złapało to luzy, a spawane to jednak spawane.
[...] są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na cały rok bądź miesięcznie!!! Jednak istnieje możliwość zawieszenia karnetu bez podania przyczyny na 1 miesiąc lub zawieszenia członkostwa lub z niego zrezygnowania po okazaniu im orzeczenia o jakiejś tam wadzie (np. od lekarza rodzinnego o wadzie kręgosłupa itp.) - [...]
